Zwölf offene Tabs mit Moodboards, drei davon fast identisch, und kein einziger fertiger Screen. So sah mein zweiter Monitor aus, kurz bevor ich anfing, Blockaden im Design-Prozess nicht mehr mit reiner Willenskraft zu lösen. Der Weg dahin führte über die Elben-Meditation, ein Format aus dem Channeling-nahen Kursbereich, das ich nach meiner täglichen Praxis nach dem Burnout dazugenommen habe. Es geht dabei nicht um Esoterik als Selbstzweck, sondern um eine Methode, kreative Blockaden im Design-Alltag anders anzugehen als über Analyse allein.
Kurzer Hinweis vorweg, weil er hier hingehört: In diesem Text verlinke ich Kurse, über die ich eine Provision bekomme, wenn du darüber buchst – dein Preis ändert sich dadurch nicht. Ich bin Senior UX-Designerin und schreibe aus meiner eigenen Nachsorge-Erfahrung, nicht als Ärztin oder Therapeutin. Nichts davon ersetzt professionellen Rat; bei gesundheitlichen Fragen gehört das Gespräch zu einem Arzt oder einer Therapeutin, nicht zu einem Blog.
Der Unterschied zwischen Achtsamkeits-Apps und Elben-Meditation im Design-Alltag
Bevor der Elben-Kurs überhaupt eine Option war, hatte ich Calm und Headspace zwei Wochen lang täglich ausprobiert. Beide Apps sind gut gemacht, beide haben meinen Puls runtergebracht, aber keine der beiden hat je etwas an einer echten Design-Blockade verändert – sie beruhigen das Nervensystem, ohne den kreativen Kanal wieder zu öffnen. Die Basis für alles Weitere kam stattdessen aus der 21-tägige Meditations-Reise — Loslassen in Leichtigkeit, die mir überhaupt erst gezeigt hat, wie es sich anfühlt, ohne Zeitdruck stillzusitzen, ohne dass mein Kopf parallel die nächste User Journey plant.
Der ELBEN Online Kurs mit Christine Arana Fader setzt an einem anderen Punkt an als reine Entspannung. Statt scharfer mentaler Fokussierung – die ein übermüdetes Nervensystem oft zusätzlich stresst – arbeitet er mit bildhaften Reisen durch eine Naturwesen-Welt. Für mich als Designerin, die sonst streng nach dem Double-Diamond-Modell denkt, Discover, Define, Develop, Deliver, ist das eine Art visuelles Training: eine zweite Sprache neben der analytischen, die bei echten Blockaden manchmal schneller zu einem Ansatzpunkt kommt als noch eine weitere Iteration im Raster.
So läuft eine Elben-Sitzung an meinem Schreibtisch ab
Donnerstagabend ist bei mir inzwischen der häufigste Zeitpunkt dafür, einfach weil die Agenturwoche dann meist schon ihren Lärm verloren hat. Das Handy geht in den Nebenraum, der Laptop bleibt zu, und ich setze mich auf die Matte, die seit Monaten am selben Fleck liegt – neben der Heizung, unter dem Fensterbrett, links vom Schreibtisch. Der Atem verlangsamt sich meist von selbst nach den ersten Atemzügen, ohne dass ich aktiv etwas erzwinge. Eine Sitzung dauert bei mir meist um die fünfzehn Minuten, manchmal auch zwanzig, je nachdem wie schnell sich ein Bild einstellt.
Dann kommt das eigentliche Bild: ein Wald, ein Pfad, manchmal eine Lichtung – nicht als Ziel, sondern als Raum, in dem ich die blockierte Design-Frage lose mit mir trage, ohne aktiv nach der Antwort zu suchen. Wenn sich die Blockade vorher besonders festgesetzt hat, gehe ich manchmal erst eine Runde raus, die Immermannstraße runter durchs Japanische Viertel, vorbei an den ersten Ramen-Küchen, die für den Abend öffnen, bevor ich mich überhaupt hinsetze. Sobald ich die Augen wieder öffne, schreibe ich sofort auf, was als Bild oder Wort da war – ungefiltert, ohne es gleich zu bewerten, fast wie ein Protokoll aus einem Nutzertest, nur dass die Nutzerin diesmal ich selbst bin.
Wann diese Visualisierung eine Blockade löst – und wann nicht
Ich greife nur dann zur Elben-Visualisierung, wenn eine Entscheidung mehrere gleichwertige Optionen hat und keine davon sich richtig anfühlt – nicht bei jeder kleinen Unschlüssigkeit zwischen zwei Blautönen. Der mentale Load, der sich über eine ganze Sprint-Woche aufbaut, ist noch mal ein eigenes Thema, das hier nicht komplett hineinpasst. Manche Morgen laufen die Sitzungen auch als eine Art Anker vor dem ersten Slack-Ping, aber das ist eher die Ausnahme als die Regel bei mir. Für alle, die eher den Flow-Zustand erreichen durch Meditation im stressigen Job suchen, ist die Elben-Praxis ohnehin nur ein Baustein von mehreren.
Vor einem leeren Canvas hilft mir außerdem, kurz die Augen zu schließen und mein Höheres Selbst kontaktieren zu wollen, vor allem wenn eine Frage rein logisch nicht zu lösen scheint. Der innere Kritiker, der in Feedback-Runden gern lauter wird, ist noch mal eine andere Baustelle für sich. Mittlerweile ist der erste Gedanke beim Aufwachen übrigens selten die Liste ungelesener Mails – das lässt sich nicht erzwingen, aber es lässt sich über Monate hinweg üben, und die Elben-Sitzungen sind ein Teil davon, nicht die ganze Erklärung.
Skepsis von außen: Tabea, Helge und die Frage nach dem 'Zu esoterisch'
Tabea, meine alte Schulfreundin, hört sich das mit einem freundlichen, leicht schrägen Lächeln an, wenn ich von einem Wald in meinem Kopf erzähle – sie widerspricht nie, glaubt es mir aber auch nicht ganz, und genau das mag ich an ihr. Helge aus meiner Online-Meditationsgruppe hat neulich gezielt nachgefragt, wie so eine Sitzung technisch eigentlich abläuft, nicht nur, wie sie sich anfühlt – dieser Text ist so gesehen die Antwort darauf. Elben-Meditation ist am Ende nur eine von vielen Formen geführter Visualisierung; welche Meditationsarten es sonst noch gibt und wie sie sich unterscheiden, ist ein eigenes, größeres Thema.
Was am Ende zählt: Grenzen setzen und der nächste Schritt
Meinem Creative Director erkläre ich eine neue Farbpalette lieber mit „organischer Inspiration" als mit einer Vision aus einem Elbenwald – in einer auf Effizienz getrimmten Branche bleibt das schlicht der einfachere Weg. Für andere in ähnlicher Lage mag ein anderer Zugang besser passen; wer eher Bestimmtheit im Auftreten trainieren will, findet in der Drachenenergie für innere Stärke vielleicht den passenderen Einstieg als in Elfenwäldern.
Mein Meditationsraum in der Wohnung ist dafür so oder so der feste Ausgangspunkt – nicht, weil der Raum selbst etwas bewirkt, sondern weil ein fester Ort die Hemmschwelle senkt, überhaupt anzufangen.
Wer nach einer soliden Meditationspraxis den nächsten Schritt sucht, dem kann ich den ELBEN Online Kurs ehrlich empfehlen – nicht als Wundermittel gegen jede Blockade, sondern als strukturierte Progression, die uns Designern hilft, nicht in vagen Bildern zu schweben, sondern konkrete Ansatzpunkte mitzunehmen.
Sonntagabend, während ich das hier fertig schreibe, liegt der Laptop schon fast zugeklappt auf dem Tisch am Innenhof-Fenster. Morgen früh wird wieder ein Bildschirm mit zu vielen offenen Tabs auf mich warten – aber vermutlich ein paar weniger als heute.